トレーニング歴がない方向けのエクササイズ動画です。

・器具なし

・7種目3分2セット　計6分

まず、何よりも先に身体を動かす楽しさを覚えましょう。

そして、現状の身体を写真に記録として、残しておきましょう。

成果がないと、モチベは上がりません。必ず行って下さい。

・週に3回を目安に取り組みましょう

例

月：筋トレ

火：ストレッチ

水：オフ

木：筋トレ

金：ストレッチ

土：筋トレ

日：ストレッチ

上手く効かなかった人は、フォーム改善のコーナで、見直しを行いましょう！

・慣れてくるとレベル2へ移行して下さい